A vegánság nem azt jelenti, hogy le kell mondanodjoghurt. Van néhány probiotikumban gazdag, magas fehérjetartalmú vegán joghurt a piacon, hogy élvezhesse. Egyesek ízlik, mint az igazi üzlet, mások pedig kissé elmaradnak attól, amit remélnének.
Szóval, mi a legjobb magas fehérjetartalmú vegán joghurt? A legjobb vegán joghurt lehetőség az lennefehérjekeveréket használ a fehérjetartalom növelésére, aminek szintén jó íze van. Jó példa erre a Ripple joghurt-alternatívája, amely borsófehérjéből készül, és nem tartalmaz szóját vagy diót.
A magas fehérjetartalmú vegán joghurt kiválasztásakor néhány dolgot figyelembe kell venni, például a joghurt előállításához használt fehérjét, és ha élő aktív kultúrákat és természetes aromákat tartalmaz.
Hogy segítsen kiválasztani a legjobb magas fehérjetartalmú vegán joghurtot, és megérteni, mi alkotja a jobbakat, íme 7 legjobb lehetőség, és miért a legjobbak kipróbálni!
A hullámzó tejtermékek alternatívái, beleértve joghurtjukat, borsófehérjékből készülnek, ami jó választás, ha allergiás vagy egyéb okok miatt kerülni akarja a szóját és a diót.
A hullámzó joghurt a borsófehérje-keverék, napraforgóolaj, élő aktív kultúrák, probiotikumok, valamint természetes sűrítő és ízesítő szerek.
A különböző ízesítési lehetőségek közé tartozik az eredeti, az eper, a vanília, az áfonya és az őszibarack.
A Ripple eredeti krémes joghurt alternatívája (3,5 uncia / 100 gramm) a következőket tartalmazza:
A Ripple Yogurt Alternative eredeti íze minden adaghoz 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a többi ízben kétszer több cukor van.
Ripple joghurt alternatív nagyszerű lehetőség, ha finom, vegán joghurtot keres, amely tele van fehérjével!
A Forager Project egy sor kesudió alapú joghurtot tartalmaz, olyan ízekben, mint a sima, a vanília, az áfonya, a citrom, az eper és a cseresznye.
A joghurt keverékéből készül kesudió, kókusztej, élő aktív kultúrák és természetes sűrítők. A növényi eredetű fehérjevonal tartalmazza a tökmag, a görögdinnye mag és a barna rizs egyedülálló keverékét is, amelyek mind növelik a joghurt fehérjetartalmát.
A Forager Project édesítetlen sima joghurt egyetlen adagja (3,5 uncia / 100 gramm) a következőket tartalmazza:
Az ízesített Forager Projects joghurtok a cukor több mint 12-szeresét tartalmazzák, mint a sima íz.
A Forager Project vegán joghurtjai jó választás, ha igen válassza a sima joghurtjukat, amely alacsony cukortartalmú, de még mindig magas fehérjetartalmú, élő aktív kultúrákat tartalmaz, hasonlóan a tejjoghurthoz.
A Nancy's népszerű tejipari vállalat, de a vegán joghurt egyik legjobb vonalát kínálják.
A joghurtjaikból készülnek Zabtej és élő aktív kultúrákat tartalmaznak, valamint az egyenesen származó fehérje Fava bab. Ez a hozzáadott fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig teljes és elégedett legyen.
Egy adagot (3,5 uncia / 100 gramm) nézve a Nancy's Plain Oatmilk joghurt a következőket tartalmazza:
Fontos megjegyezni, hogy az ízesített Nancy's Oatmilk Yogurt opciók 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz a sima sörrel megegyező adagban. Ez nem sok, de a sima zab tejjoghurt 0 gramm cukrot és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz.
A Kite Hill mesés választékú joghurtokat tartalmaz, amelyek mandulatejből, sűrítő anyagokból, például agarból, szentjánoskenyér babgumiból, xantángumiból és élő aktív kultúrákból készülnek.
A sima íz adagonként 3,5 gramm nádcukrot tartalmaz, de vannak olyan nagy táplálkozási előnyei, mint pl telítetlen zsírok, növényi eredetű fehérje, élő aktív kultúrák és néhány rost is.
A Kite Hill sima mandulás joghurt egyszeri adagja (3,5 uncia / 100 gramm):
Még egyszer, a sima ízű Kite Hill joghurt kis mennyiségű cukrot tartalmaz, míg az ízesített opciók négyszer annyi cukrot tartalmaznak.
A többi egészségügyi előny azonban megtalálható mindkettőben, és időnként finom ízekkel kecsegtetheti magát!
Az Oatly egy svéd vegán márka, amely hihetetlenül finom vonalat hozott létre zabalapú tejtermék-alternatívákból, amelyek egyszerre ízesek és szuper krémesek!
Az Oatlyból származó vegán joghurt néhány különböző ízben kapható, és a sima joghurt erjesztett zabalapból és néhány természetes sűrítőből készül.
Az egyetlen adag (3,5 uncia / 100 gramm) Oatly Natural Oatgurt esetében:
Zabból készülve a Oatly Természetes Oatgurt jó oldható rostforrás és vegyületek, amelyeket béta-glükánoknak neveznek, amelyek mindkettő jót tesz a szív egészségének.
Az Oatly Natural Oatgurt egyik hátrányahogy nem tartalmaz élő kultúrákat, de hozzáadott cukrot sem tartalmaz. Ez jó kalciumforrás, valamint B2-, D2- és B12-vitamin, így remek lehetőség, ha nem bánja az élő kultúrák átugrását.
A Lavva joghurt növényi alapú kókuszdió, manióka gyökér, útifű és pili dió. A pili dió Délkelet-Ázsiában nő, és nagy mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaz, például magnéziumot és E-vitamint.
A Lavva növényi joghurt egyetlen adagja (3,25 uncia / 100 gramm) a következőket tartalmazza:
A Lavva csodálatos márka ha tisztában van azzal, hogy mit fogyaszt, mivel a joghurt élő aktív kultúrák keverékét tartalmazza, és egyik aromában sem használnak hozzá fogínyt, cukrot vagy színezéket.
A So Delicious kókuszdió joghurt elsősorban abból készül kókusztej és kókuszkrém, valamint élő aktív kultúrák, sűrítőszerek és hozzáadott tápanyagok.
A kókuszkrém gyönyörűen krémes állagot kölcsönöz a vegán joghurtnak, és minden íz valóban remek ízű.
Minden egyes adag (3,5 uncia / 100 gramm) olyan finom, édesítetlen kókuszdió joghurtot tartalmaz:
Bár ez nem biztos, hogy olyan magas fehérjetartalmú, mint amások tartalmaznak némi fehérjét, valamint jelentős mennyiségű tápanyagot és vitamint, ami nagyszerű egészséges vegán joghurttá teszi készletként.
A jobb a vegán vagy nem tejjoghurt jó lehet Önnek. A vegán joghurtok probiotikus baktériumokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer javításához.
Attól függ, miből készül a vegán joghurt, de a diótejből készült joghurtok általában gazdagak egészséges zsírokban, fehérjékben, rostokban, kalciumban és antioxidánsokban.
Míg a szójajoghurt segít a vércukorszint szabályozásában, és cukorbetegek fogyaszthatják.
A vegán joghurt nagyszerű probiotikumforrás lehet,fehérje és kalcium, valamint a vegán joghurt rendszeres fogyasztása segíthet az immunrendszer jobb működésében, a gyulladás csökkentésében és a testsúly kezelésében.
Figyelnie kell azonban a cukor fogyasztása a joghurttal együtt, és próbáljon meg enni sima joghurtot, amely alacsonyabb cukortartalmú, mint az ízesített joghurtoké, amelyek sokkal több cukrot tartalmazhatnak.
Az ízesített, magas cukortartalmú joghurt fogyasztása egészségtelen lehet, és súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Szerencsére, mivel olyan sokan választják a vegán életmódot, egyre növekszik a vegán ételek lehetősége, és ez azt jelenti, hogy meglehetősen nagy választékban kaphatók tisztességes vegán joghurtok.
A vegán étrendben előforduló fehérje hiány pótlásához magas fehérjetartalmú joghurtot kell választania, például a fentiek egyikét.
Így lépést tarthat a fehérje bevitelével, miközben élvezi a finom tejtermék nélküli joghurtot, és ugyanolyan jó ízeket kóstol, mint az igazi, némi hozzáadott egészségügyi előnnyel!
